U mnie jest podobnie Pomimo przyzwoitych ciężarów jakich używam do przysiadów, uda niestety trochę odstają od reszty. I nie jest tak że ćwiczę nogi tylko siłowo. Mam okresy kiedy robię po 15-30 przysiadów i efekt w postaci wzrostu obwodu uda jest wręcz mizerny. Podobny kłopot mam z łydkami - stąd uważam że po prostu czasem nasza genetyka blokuje [...]
jak mial niuchac jak zaraz wbij nazat do kulasa jak mu sie powtorzy cos takiego to pewnie inaczej zareaguje. ale ktos dobrze doradzil. jak nie ma opcuhlizny to niech nie wbije przez jakis czas w ta czesc uda, wogole w uda niech nie bije, niech sobie te miejsca odpoczna od soku. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-20 19:42:21
[...] dolozylem aero ale ****a ciagle mi cos w diecie nie lezy... slaba miska ostatnio jest za malo chyba spozywam wegli i bialek...niemowiac o tluszczach musze cos poradzic na to... moze mi sie uda prace wyrwac jutro jade na rozmowe i choooj jak wyrwe to robote to bede ***al 6-7 dni i zarl jak prosie zeby do***aac troche. w koncu metka na polce lezy
[...] ? ja spadam oglądnać jakiś film (zgon na pogrzebie) Ewcia :*:) miłej reszty dnia(bo możesz gdzieś wyjść w tym czasie) :):) Trzymaj sie :):):) Stud, 3m sie byku Ewcia, ja trzymam kciuki cały czas za Ciebie, więc na pewno każda wycieczka sie uda :D:D jak by ktos cos chcial, to na gg bede Zmieniony przez - rude boy92 w dniu 2009-08-30 17:49:17
W sobotę zrobiłam solidne obwody jednak nie zrobiłam aerobów z powodu lekkiej kontuzji uda - dziś jest już lepiej więc nadrobię. Melduję również, ze kilogram zleciał w dół :) Dziś nie dojechałam na siłownie z powodu meeegaaa korka ale nadrobię w pracy gdyż siłownię mamy i obciążenia też niczego sobie. Jutro relacja. Nie wpisuję jadłospisu z braku [...]
Najgorsze to chyba nogi są bo na nich nic kompletnie nie widać - uda dalej jak u panczenistki ale cudów nie oczekuję i spokojnie poczekam na moment konkretnej redukcji i tak jestem zdziwiona, ze na takim zestawie ćwiczeń i korycie cokolwiek się zmieniło to jest super :) Dzięki za opinię i będę starała się dalej. Jak będzi miał kto mi zrobić [...]
Tylko nie mogłam tej fałdy złapać na udzie i w koncu nie wiem czy złapałam z mięsniem czy z czymkolwiek innym. Gdzieś znalazłam jak dziewczyna pokazywała jak to robić więc znajdę jeszcze raz i poprawię. Uda mam ogromniaste więc tu akurat się nie zdziwiłam - zdziwiłam się przy brzuchu - ale jak widać też zrobiłam zle - bo takiego jak Ty na zdjęciu [...]
To wciąż nie jest ten dzień - mimo szczerych chęci nie pojadę na siłownie - zwykle nie mam na to ochoty. Może uda mi sie w pracy pójść chociaż tam nie mam wyciągu do ściągania drążka do klaty - zastąpie wiosłem hantelkiem??? Walnę później skakankę tak z 20 minut i może coś we mnie pęknie??? Planowana miska na dzisiaj - nawet w jednym wpisałam cały [...]
[...] sztandze ( w pracy) jakoś tak czuję całe ciało i naprawdę wydaje się że robię wielostawowce - na tamtej siłowni tak nie mam. Dziś po wczorajszych przysiadach czuję: całe uda, prostowniki pleców, nawet barki oraz brzuch - nie sa to zakwasy tylko czuję ze poćwiczyłam wczoraj dobrze :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-02-29 07:44:25 [...]
[...] z hantlami 3 x8-10 2x16 /8 powt./ 2x13 – 9 powt./ 2x10 – 10 powt 5. wznosy na łydki 3x15 – sztanga 50 kg. Spróbowałam wykroków bo jak już mówiłam suwnicy nie mam - strasznie uda bolały ale zacisnęłam zęby i walczyłam. MC - zaczęłam z 65 ale już po pierwszej serii wiedziałam że nie dam rady więc opuszczałam ciężar i dopiero na tych 50 poczułam sie [...]
Wracam z pokorą :) Mam nadzieję, że dziś uda mi się zrobić trening, wiem że miałam dobry tydzień wycięty z życiorysu ( bez treningów i pilnowania miski - jadłam to co mi wpadło w rękę). Wczoraj wszystko się wreszcie skończyło i spałam bite 12 godzin z nadzieją, że zregeneruję siły i od dziś znów zacznę żyć jak przystało na człowieka a nie jego [...]
alleb - ale ty nie widzisz, że teraz jesteś mniej proporcjonalna, niż byłaś? Byłaś klepsydrą - twoje uda były proporcjonalne do łydek i stawów kolanowych. Teraz widać, żeś zachudzona. Uzyskałaś efekt odwrotny do zamierzonego. Co do mięśni na ramionach - widać je, boś chuda. 24 cm w bicepsie to bardzo mało jak na ten wzrost. Miska jest dramatyczna [...]
[...] piątek barki 1)wyciskanie sztangielek w staniu 3*10 2)unoszenie ramion bokiem w góre 3*10 3)podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*10-12 nogi 1)przysiady ze sztanga na barkach 4*10 2)prostowanie nóg na maszynie (czworogłowy uda) 4*10 3)martwy ciąg na prostych nogach 4*10 (dwugłowy uda) Dorzuć jeszcze łydkę i będzie super. Pozdrawiam
[...] jak np. u mnie do kulturystyki czyli trzymania diety i treningów, jeśli ktoś potrzebuje do czegoś motywacji aby to wykonywać to niech lepiej odpuści bo wiadomo że mu się nie uda, bo w końcu ta motywacja zniknie. Polak łatwizna, angielski podstawa to dla dzieci z przedszkola, rozszerzenie z gimnazjum Ale matma to jak będę miał 10% to będzie dobrze [...]
Ja mam spore uda. O.6 spoko ale nie ma 40mm a na tym mi zalezy aby sie gleboko wbic . Lewe udo mi sie gorzej bije. Boku nie moja str . Prawe idealnie mi wchodzi. Jak bije 40mm to igla do konca mi wlazi.j Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-05-14 17:44:47
a nie myślisz o tym tak, że skoro chodzisz na treningi i dajesz z siebie wszystko, to żal trochę pracy, czasu i energii? @-| Może w diecie da się coś pozmieniać żeby Cię nie ciągnęło do kompulsów. Prowadź dziennik i pisz też o tych słabych momentach, może uda nam się coś podpowiedzieć i poradzić co robić w trudnych momentach.
Od wczoraj probuje wyslac posta, ale tel mi jakos wariuje i mam problemy z netem :( może teraz się uda:) u mnie wszystko ok, pilnuje jedzenia oprócz obiadów posiłki robię sama. Nie jem słodyczy, deseerow i lodów. Na obiad codziennie jem rybę pieczona albo grillowaną, nie jestem skazana na smazona w panierce. Poza tym odpoczywam. Raz biegałam do [...]
[...] dobrze pojdzie to do konca lipca bede mial zapas supli i odzywek do konca tego roku wiec po co mialbym brac udzial w konkursach? ale to jeszcze zalezy od pracy... jesli sie uda za co trzymam kciuki to bedzie super a praca wymarzona sklep z suplami ODin - na ta poprawke? kiedy masz zaliczenie? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-23 12:26:15
$pamPost v.I.Są pisma i parapety, MD ciśnie wszystkie "gazety"%-)
